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可以在优酷里搜:密度轮滑。我觉得讲解的还是蛮清楚的

轮滑侧蹬后引收腿怎么滑?

侧蹬练习方法(1)单腿蹬地双腿滑行:做好较低的蹲姿,即速度轮滑的基本姿势,用一脚向侧后方蹬地,重心保持在支撑腿上;蹬地腿蹬直后放松收回,靠近支撑脚处落地,稍做双脚滑行后,再向侧后方蹬出。当具有一定速度后,蹬地方向逐渐转向身体正侧方。教学指导:蹬地时重心始终保持在支撑腿上,不要蹬得过宽或收腿太晚,以免重心移到两腿之间而不好收腿。(2)单腿连续侧蹬:在练习单腿蹬地双腿滑行的基础上,单腿连续侧蹬,连续收回。教学指导:连续侧蹬时,注意保持身体的稳定和一直向前的姿势,不能因为只做一侧的连续动作而使身体不稳和摆动。

(3)单脚连续侧蹬,脚不离地收回:在练习单腿连续侧蹬动作的基础上,侧蹬后,蹬地脚脚尖内扣内转,轮子不离地滑回来,与支撑脚靠拢,再侧蹬出去。教学指导:蹬地腿回收时,重心一定要保持在支撑腿上,否则蹬地腿会较难收回。(4)双腿交替侧蹬:在单腿侧蹬的基础上做双腿交替侧蹬。可蹬一次腿,双腿滑行一下,也可双腿连续侧蹬。教学指导:做双腿交替侧蹬,脚收回时与支撑脚尽量靠近,以便顺利交换重心。(5)双腿交替侧蹬,脚不离地收回:综合练习方法(3)和方法(4),做脚不离地的双腿交替侧蹬动作。教学指导:脚收回时与支撑脚尽量靠近,使重心能够顺利转移。(6)正画葫芦:做该练习时应尽量有节奏地用力蹬地,并尽量利用已获得的前进惯性。注意双脚收回时重心不可升高,仍保持原来的蹲姿。如果重心过高、腿变直后不易连续进行侧蹬。

(三)后引和收腿练习方法

(1)双支撑滑行中单腿后引:在滑行几步取得一定速度后,呈基本蹲姿双腿并拢滑行,然后一腿支撑另一脚放松地向后伸出,大腿与地面垂直、小腿接近与地面平行时停止,再放松收回呈双腿支撑滑行。只要还有滑行惯性,就可反复做几次。教学指导:该练习对单腿支撑能力要求较高,所以在滑行速度较快时较容易做。练习时可使后引脚前轮着地向后伸出和收回,以帮助保持稳定,但注意重心不可后坐。(2)双腿交替后引:动作方法同(1),但两腿交替进行后引。(3)侧蹬—后引—收回:在单腿侧蹬练习的基础上加做后引和收回动作。单腿向侧蹬直后,脚不是从侧面直接收回,而是大腿带小腿,膝盖向支撑腿的后内方向收,脚摆向支撑腿的后方至后引的位置,然后放松地收回原位。教学指导:侧蹬之后的向后摆腿动作应尽量放松。作为基本技术练习时,脚摆到后方,前轮可点触地面,但在连续滑行时,轮子不需要着地,应放松而连贯地收回。(4)双腿交替侧蹬—后引—收回:动作方法同(3),但两腿交替进行。

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